桃源谷越野跑攻略｜草原海景一次滿足的北海岸經典路線！附 GPX 下載

臺灣北部熱門的越野跑路線，除了劍潭、北投陽明山一帶，還有位於新北市貢寮與宜蘭頭城的交界，被譽為「北海岸最美草原稜線」的桃源谷步道。

桃源谷分屬於淡蘭古道北路（官道），路線多元，難易度豐富，不只是健行熱門景點，更是北部越野跑者訓練耐力與坡度的熱門路線。不過草原上無遮蔽，趁炎夏來臨前，趕緊安排行程跑一趟吧！

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桃源谷越野跑樂趣：感覺到自由的人間仙境

✔️ 草原稜線絕世美景，上山看海，遼闊又療癒

✔️ 多種路線進出，搭配訓練強度自由調整

桃源谷步道位於新北市貢寮區，古時居民會在這裡放牛，稱這塊草原為「大牛埔」、「綑牛仔山」，也是往來運輸的必經之地。山上常突有霧氣繚繞，秋冬之際還有芒草花海，伴隨靄靄停雲的大片草原，再飄著山上幾戶人家的裊裊炊煙，像極陶淵明筆下的世外桃源，便有了「桃源谷」的美稱；如今，因為平坦的地勢、開闊景觀及歷史故事，成為熱門的健行與越野跑場域。

👉【延伸探索】國家文化記憶庫｜2.0 遺世之居 桃源谷地

前往桃源谷有四種常見路線：內寮線、大溪線、草嶺線、石觀音線，也可以延伸至淡蘭古道混搭連走，依據自己的體能狀況，安排不同強度的訓練路線，不論是輕鬆跑一段，還是要挑戰環狀繞一圈都行，非常自由彈性。

桃源谷步道與旁邊的草嶺古道也可以互相連接，是許多健行者與越野跑者喜歡混搭的熱門路線組合！

桃源谷越野跑賽事：The North Face 2025 TNF100 台北越野跑挑戰賽

桃源谷步道擁有壯闊草原與海天一線的稜線景觀，跑著跑著，心情也跟著開闊起來，十分療癒。將在今年（2025年）五月舉辦的 TNF100 臺北越野挑戰賽 ，就將桃源谷步道和周邊步道規劃成「長距離賽事路線」，各位勇腳跑友們，準備上山放電了嗎？

桃源谷步道熱門路線：越野跑、健行登山都開心

🏃新手友善！桃源谷步道 - 內寮線

體能等級 ⭑✩✩✩✩ 

風險等級 ⭑✩✩✩✩

內寮線是桃源谷步道系統中路程最短的，沿途可見到舊梯田與牧牛景色，若以一般速度健行，來回一趟約2小時可完成，很適合新手練習，試試腳力。它也是騎車或開車最好抵達的路線，不過山路小、也無太多停車空間，若於假日前往建議盡早出發喔！

🏃🏃大眾運輸友善！桃源谷步道 - 大溪 → 大里

體能等級 ⭑⭑✩✩✩

風險等級 ⭑✩✩✩✩

由大溪火車站出發，登山口起登後是一連串上坡的石階，容易濕滑需小心行走。若有充足時間，抵達桃源谷後，可選擇繼續前行，經灣坑頭山，下至隘口，最後回到大里火車站。

🏃🏃🏃體能大挑戰！桃源谷、草嶺古道連走 - 大溪 → 福隆

體能等級 ⭑⭑✩✩✩

風險等級 ⭑✩✩✩✩

此路線是連走草嶺古道的熱門選擇，也是較為親民的路線。草嶺線可一覽福隆沙灘、頭城海天一線景色，途中會經過多處三角點，如：灣坑頭山、福德山、單面山、蕃薯寮山，大家快來撿！

此段路程若以一般速度健行，約需九小時，請評估自身體能後，準備充足裝備後再出發，並設定好折返或撤退點。或是也可以開車至桃源谷停車場，沿著草嶺古道（桃源谷草嶺線）來回，規劃較短的行程喔！

⛰️ 順道撿顆小百岳吧！桃源谷-草嶺線 → 灣坑頭山 → 福德山

體能等級 ⭑✩✩✩✩

好走的石砌步道，多走一段撿個兩顆山頭，收穫滿滿！一面欣賞桃源谷大草原，眺望太平洋龜山島、龍洞岬，景色優美心曠神怡呀！

桃源谷步道交通資訊

大溪線出發

大眾運輸：搭乘台鐵至大溪火車站，步行約1公里至「大溪河濱公園」。大溪線登山口即位於大溪河濱公園內。

自行開車：導航至「大溪河濱公園」停車場

內寮線出發

導航至​​「內寮內坑（桃源谷）」，離登山口大約步行 3 分鐘的距離。

上桃源谷行前注意：風大，太陽更大，請確認裝備！

桃源谷步道上沒有遮蔽，不僅太陽大風也大，尤其是秋冬東北季風強勁之際，連聊天都要刻意大聲說話，否則聲音都會被風吃掉呢！

- 補充水分很重要！準備至少1000cc飲水或搭配運動飲料

- 巧克力、能量膠、鹽糖...等，可在行進間快速補充體力的行動糧

- 防風防曬的帽子、外套

- 雨衣雨具或防水外套

- 出發前除了查詢天氣預報，也可以看看東北角即時天氣狀況。 

- 帶好離線地圖並記錄活動軌跡，若一時間不確定方向，可以立刻看手機裡的地圖；或直接沿著來時的路線折返，也是一個常見的解困方式。

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